مشکلات بی خوابی

مشکلات بی خوابی

بررسی پزشکی توسط ژاکلین بروکس آیا به خواب رفتن — و ماندن در خواب — برای شما به یک کابوس تبدیل شده است؟

یکی از راه‌های کاهش این همه چرخش شبانه از طریق یک برنامه مشاوره است که بر تغییر افکار، رفتارها و باورهای بسیار خاص که بین شما و یک استراحت شبانه خوب قرار دارد، تمرکز دارد.

بی خوابی شبانه نشانه چیست و چه درمان هایی دارد؟ - کلینیک خواب | مرکز تشخیص  و درمان اختلالات خواب بی خوابی

مشکلات بی خوابی

ادینگر و همکارانش رویکرد خود را در مقاله ای در شماره 11 آوریل مجله انجمن پزشکی آمریکا توصیف می کنند.

 محققان همچنین با استفاده از دستگاهی به نام پلی سومنوگراف که فعالیت الکتریکی مغز را در طول خواب اندازه گیری می کند، میزان خواب بیماران را در هر شب در نظر گرفتند.

او به WebMD می‌گوید: «مطالعه نشان می‌دهد که این درمان در مورد بی‌خوابی نگهدارنده خواب، که بسیار شایع‌تر از بی‌خوابی شروع خواب است، بسیار مؤثر است، که در آن بیمار در وهله‌ی اول در به خواب رفتن مشکل دارد. ادینگر می‌گوید مشکلات حفظ خواب در میانسالان و بزرگسالان مسن‌تر شایع‌تر است.

نکاتی برای رفع مشکل بی‌خوابی

به عنوان مثال

  هنگام دراز کشیدن در رختخواب فکر و نگران نباشند در رختخواب نخوانند یا تلویزیون تماشا نکنند و هرگز برای مدت طولانی در رختخواب نخوابند.

به آن‌ها گفته می‌شود که از چرت زدن در طول روز خودداری کنند و یک زمان استاندارد برای بالا رفتن از خواب تعیین کنند.محدودیت‌های زمانی در رختخواب برای تقویت کنترل محرک با کمک به بیماران در یادگیری استفاده از تخت تنها برای رابطه جنسی و خواب طراحی شده‌اند.

مدیک سلامت تجهیزات پزشکی آنلاین

 

نوبائر می‌گوید تمرکز شدید CBT بر افکار و اعمال خاصی که الگوی رفتاری را تشکیل می‌دهند، می‌تواند به افراد کمک کند تا حالت «بی‌انگیختگی» یا تحریک‌پذیری را که معمولاً افراد بی‌خوابی در رختخواب احساس می‌کنند، معکوس کنند. او می‌گوید: «بسیاری از مواقع که افراد بی‌خوابی دارند،

در رختخواب می‌مانند و از این واقعیت که نمی‌توانند بخوابند ناامید می‌شوند. به راحتی می توان دید که چگونه آن زمان در رختخواب به زودی با حالت بیش از حد برانگیختگی همراه می شود.

نوبائر می‌گوید، هر چه زمان بیشتری را به خاطر ناتوانی در خواب سپری کنید،

هر بار که سرتان به بالش برخورد می‌کند، این الگوی شما بیشتر می‌شود – حتی اگر شدیداً به خواب نیاز داشته باشید.

پیشنهادی  که او می‌گوید:

مشکلات خواب و بی خوابی در پارکینسون - فن آسا

بسیاری از افراد مبتلا بی‌خواب سر میز شام یا قبل از خواب می‌خوابند یا سرشان را تکان می‌دهند

 بی خوابی ممکن است مربوط به عوارض جانبی دارو یا افسردگی اساسی باشد که نیاز به دارو دارد.

نوبائر می‌گوید: «ما معتقدیم همه افرادی که با بی‌خوابی مشکل دارند باید مورد ارزیابی قرار گیرند و طیف وسیعی از علل و درمان‌های احتمالی را در نظر بگیرند. استفاده از چشم بند یکی دیگه از راه حلهای مناسب برای آرامش چشمها به شمار میرود

منبع مقاله

 

علائم کمردرد چیست؟

علائم کمردرد چیست؟

اکثر مردم در طول زندگی خود کمردرد را تجربه کرده اند. دلایل کمردرد متعدد است. برخی از آنها به دلیل یک عمر عادات بد خود را تحمیل می کنند. سایر علل کمردرد شامل تصادفات، کشیدگی عضلات و آسیب های ورزشی است. اگرچه علل ممکن است متفاوت باشد، اما اغلب علائم مشابهی دارند.

کمر درد نشانه چیست و چگونه درمانش کنیم؟ - ویرگول

علائم کمردرد چیست

می تواند شامل موارد زیر باشد: درد یا سفتی مداوم در هر نقطه از ستون فقرات، از پایه گردن تا استخوان دم درد شدید و موضعی در گردن، قسمت بالایی پشت یا کمر – به ویژه پس از بلند کردن اجسام سنگین یا انجام فعالیت‌های شدید دیگر. (درد در قسمت بالای کمر همچنین می تواند نشانه ای از حمله قلبی یا سایر شرایط تهدید کننده زندگی باشد.)ما تلاش نموده ایم تا بهترین برند های اورتوپدی را در اختیار شما قرار دهیم تجهیزات پزشکی مدیک سلامت

درد مزمن در وسط یا پایین کمر، به ویژه پس از نشستن یا ایستادن برای مدت طولانی کمردردی که از کمر به باسن، پایین پشت ران و به ساق پا و انگشتان پا منتشر می شود.

ناتوانی در صاف ایستادن بدون درد یا اسپاسم عضلانی در ناحیه کمر در مورد کمردرد با پزشک خود تماس بگیرید اگر:

در کشاله ران، بازوها یا پاها احساس بی حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف می کنید. این ممکن است نشانه آسیب به نخاع باشد. به دنبال کمک فوری پزشکی باشید.

درد در پشت شما به سمت پایین در امتداد پشت ساق گسترش می یابد. ممکن است از سیاتیک رنج می برید درد هنگام سرفه یا خم شدن به جلو در ناحیه کمر افزایش می یابد. این می تواند نشانه فتق دیسک باشد. درد همراه با تب، سوزش در هنگام ادرار، یا تکرر و/یا تکرر ادرار است. ممکن است عفونت داشته باشید. شما شروع به مشکل در کنترل روده یا مثانه خود می کنید.

علائم کمردرد چیست؟ - I Exir

به دنبال کمک فوری پزشکی باشید سایر “پرچم های قرمز” که می تواند به یک مشکل جدی کمردرد اشاره کند عبارتند از:

سابقه سرطان

علائم دیسک کمر و کمر درد شدید و درمان بدون جراحی دیسک کمر - پروفسور بیژن  فروغ

کاهش وزن ناخواسته شما از استروئیدها یا داروهایی استفاده کرده اید که سیستم ایمنی شما را ضعیف می کند

سابقه تروما دردی که بدتر می شود و بعد از استراحت بهتر نمی شود دردی که بیش از یک ماه طول کشیده است درد شبانه به درمان های قبلی کمردرد پاسخ نمی دهد

سابقه مصرف داروی IV

منبع مقاله

هالوکس والگوس یا کجی انگشت پا چیست ؟

هالوکس والگوس هنگامی که با محدودیت هالوکس مواجه هستید

هالوکس والگوس متوجه خواهید شد که مفصل اتصال به انگشت شست پا در یک یا هر دو پا ناراحت کننده و سفت است و ممکن است در راه رفتن مشکل داشته باشید.

ررهالوکس لیمیتوس وضعیتی است که در آن هالوکس، مفصلی که انگشت شست پا را به پای شما متصل می کند، ملتهب، دردناک و سفت شده است. هالوکس لیمیتوس می تواند به حالت هالوکس ریجیدوس پیش برود که در آن مفصل اصلا نمی تواند حرکت کند و راه رفتن دردناک یا غیرممکن می شود.

با این حال، اکثر مردم می توانند با برخی درمان های اولیه و مدیریت دقیق از این اتفاق جلوگیری کنند. چه چیزی باعث محدودیت هالوکس می شود موارد زیادی وجود دارد که می تواند باعث ایجاد هالوکس محدود در یک یا هر دو پا شود. برخی از آنها اجتناب ناپذیر هستند، اما می توان از علل دیگر اجتناب کرد. شایع ترین علل هالوکس لیمیتوس عبارتند از: آناتومی آتیپیک پا

آناتومی بدن

برخی از افراد آناتومی غیرعادی پا دارند که باعث می شود به گونه ای راه بروند که به مفاصل هالوکس آنها فشار وارد کند. این می تواند در طول زمان منجر به محدودیت هالوکس شود. آرتروز. اگر شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا استئوآرتریت دارید، ممکن است نحوه راه رفتن خود را تغییر دهید و شروع به وارد کردن فشار به انگشت شست پا کنید که باعث کشیدگی مفاصل می شود.

جراحات Nj. اگر تا به حال به انگشت شست پا ضربه زده اید، رگ به رگ شده یا شکسته اید، ممکن است به مفصل آسیب رسانده باشید. این می تواند باعث ایجاد هالوکس محدود در طول زمان شود. VerOveruse. فعالیت‌هایی که فشار زیادی بر انگشتان پا وارد می‌کنند، مانند دویدن یا ورزش‌های پرتحرک، می‌توانند به مفاصل پا آسیب برسانند.

کفش نامناسب

کفش های پاشنه بلند، کفش های خیلی کوچک و کفش های نوک تیز همگی می توانند فشار بیشتری به انگشتان پا وارد کنند و به آن مفاصل آسیب وارد کنند. تاثیر هالوکس لیمیتوس بر سلامتی شما هالوکس لیمیتوس می تواند دردناک باشد، به خصوص در بالای مفصل انگشت پا.

درد با راه رفتن منظم یا فشار روی مفصل بدتر می شود.

علائم دیگر عبارتند از:

بونیون ها، توده های استخوانی در بالای مفصل انگشت شست پا بی حسی یا سوزن سوزن شدن پا در اثر فشار روی اعصاب پینه در پایین مفصل در اثر فشار خار استخوان از مفصل آسیب دیده در تلاش برای ترمیم خود است .

شما میتوانید محصولات ارتوپدی مرتبط با این بیماری را از فروشگاه تجهیزات پزشکی ما خریداری کنید

منبع مقاله

 

علت قوز کمر چیست ؟

علت قوز کمر سختی راه رفتن علل قوز کمر با افزایش سن بیشتر احتمال دارد به کیفوز مبتلا شوید.

سایش و پارگی می تواند استخوان های ستون فقرات را تا حدی ضعیف کند که ترک بخورند یا کوتاه شوند. کیفوز ناشی از وضعیت نامناسب یا نقص مادرزادی عمدتاً کودکان و نوجوانان را تحت تأثیر قرار می دهد.

تمامی محصولاتی که میخواهید در درمان قوز کمر بکار بگیرید در مدیک سلات جمع آوری شده

شرایطی که می تواند باعث علت قوز کمر شود عبارتند از:

پوکی استخوان شکستگی ستون فقرات کوچک شدن دیسک هایی که مهره ها را تحت فشار قرار می دهند مشکل در نحوه رشد استخوان های ستون فقرات در رحم بیماری شوئرمن – اختلالی در ستون فقرات که کودکان را تحت تاثیر قرار می دهد سرطان در ستون فقرات اختلالاتی که بر بافت همبند تأثیر می گذارد،

از جمله سندرم اهلرز-دانلوس و سندرم مارفان. تشخیص قوز غربالگری اسکولیوز در مدرسه اغلب کایفوز را در کودکان نشان می دهد. برای تأیید تشخیص، پزشک از شما یا فرزندتان می‌خواهد که به جلو خم شوید و سپس به دنبال یک انحنا در پشت می‌گردد.

اشعه ایکس می تواند به پزشک کمک کند تا استخوان های ستون فقرات را واضح تر ببیند و درجه انحنا را بررسی کند. این آزمایش هرگونه تغییر در مهره ها از جمله شکستگی ها را نشان می دهد. ام آر آی می تواند نشان دهد که آیا رشدی روی اعصاب ستون فقرات فشار می آورد یا خیر.

اگر علائمی مانند ضعف، بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن داشته‌اید، پزشک ممکن است یک معاینه عصبی برای بررسی رفلکس‌ها و قدرت عضلانی شما انجام دهد. برای علائمی مانند مشکلات تنفسی، آزمایش عملکرد ریوی می تواند میزان عملکرد ریه های شما را بررسی کند.

درمان قوز

شما یا فرزندتان ممکن است برای یک انحنای خفیف که علائمی ایجاد نمی کند نیازی به درمان نداشته باشید. پزشک شما باید منحنی را در طول زمان با معاینه و اشعه ایکس بررسی کند تا مطمئن شود که بدتر نمی شود. اگر منحنی بزرگ باشد یا باعث درد شود، فیزیوتراپی ممکن است کمک کند.

درمانگر تمریناتی را برای بهبود وضعیت بدن و تقویت عضلات شکم که از ستون فقرات شما حمایت می کنند به شما آموزش می دهد. کودکان مبتلا به کیفوز شوئرمن ممکن است برای چند ساعت در روز از بریس استفاده کنند. می تواند منحنی را در کودکی که هنوز در حال رشد است صاف کند.

بریس کیفوز را برای بزرگسالان اصلاح نمی کند، اما ممکن است به کاهش درد کمک کند. می‌توانید مسکن‌های ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAID) بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین را امتحان کنید. جراحی همچنین می تواند منحنی را کاهش دهد و از بدتر شدن آن در کودکان و بزرگسالان جلوگیری کند.

اگر شما یا فرزندتان موارد زیر را دارید ممکن است گزینه ای باشد:

کمردرد شدید که با درمان های دیگر بهبود نمی یابد کیفوز مادرزادی کیفوز شوئرمن که باعث ایجاد انحنای بیش از 75 درجه می شود عوارض جدی فیوژن ستون فقرات جراحی است که پزشکان اغلب از آن استفاده می کنند. در طول این روش، جراح استخوان‌های ستون فقرات را ردیف می‌کند و تی را با هم ترکیب می‌کند.

تجهیزات پزشکی مدیک سلامت بهترین برند محصولات ارتوپدی را در اختیار شما قرار میدهد تا با خیال راحت خرید کنید

منبع مقاله

زمان سرما خوردگی

در زمان سرما خوردگی برای خوردن چه غذایی مناسب تر است

 سوپ مرغ:

مطالعات نشان می‌دهد که بهتر است از مایعات داغ برای مجاری بینی استفاده کنید و هرگز غذای سرخ شده نخورید. مصرف سوپ مرغ دارای اثر ضد التهابی بوده که ممکن است به علائم سرماخوردگی شما کمک کند.

سبزیجات:

کلم پیچ، کلم بروکلی، زغال اخته، چای سبز، پیاز قرمز و زغال اخته آنتی اکسیدانی به نام کورستین دارند که ممکن است به شما در مبارزه با سرماخوردگی کمک کنند.

 فلفل قرمز:

فلفل قرمز می‌تواند مجرای بینی شما را پاک کند و این باعث می‌شود احساس بهتری داشته باشید. آن‌ها چیزی به نام کپسایسین دارند که مطالعات نشان می‌دهد ممکن است به رفع گرفتگی بینی کمک کند.

 زنجبیل:

یک فنجان چای زنجبیل تازه و داغ ممکن است به نظر تنها چیزی باشد که در هنگام ابتلا به سرماخوردگی به آن نیاز دارید. به رفع احتقان و تسکین گلو کمک می‌کند و برخی مطالعات نشان می‌دهد که این ریشه تند ممکن است با مسدود کردن ویروس به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند.

 لبنیات:

شیر، بستنی و پنیر در هنگام گرفتگی یا آبریزش بینی نباید مصرف شوند زیرا مخاط بیشتری تولید خواهند کرد.

سیر:

دانشمندان فکر می‌کنند که سیر ممکن است با سرماخوردگی مبارزه کند. همچنین شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد سیر ممکن است از سرماخوردگی جلوگیری کند، اما هنوز مطالعات بیشتری مورد نیاز است.

 کافئین و الکل:

بهتر است از این موارد اجتناب کنید. هنگام سرماخوردگی به مایعات زیادی نیاز دارید. اگر بدون نوشیدن قهوه در صبح دچار سردرد شدید می‌شوید می‌توانید از یک لیوان دمنوش گیاهی و سالم استفاده کنید زیرا باعث بهبودی شما خواهند شد.

استفاده از ماسک در زمان سرما خوردگی برای جلوگیری از انتقال بیماری به سایر اعضای خانواده و دوری از کودکان

مدیک سلامت تجهیزات پزشکی آنلاین بهترین برند ماسک را به شما پیشنهاد میدهد

منبع:

www.webmd.com

X
Add to cart